fbpx
follow us
  • Zrób z tego wyzwanie

    Na sukces (lub porażkę) w sporcie składa się suma dobrych i złych treningów. Jak myślisz, których będzie więcej w Twojej karierze? Jeżeli jesteś […]

    Programowanie Brzyta pod IDL

    Początkowo programowanie Rafała miało być, tak jak i moje, oparte o pomiar prędkości sztangi. Pojawił się jednak dosyć istotny problem – często […]

    Mięśnie szyi – postawa, balans strukturalny i dźwiganie

    Przechyl głowę w lewo. Teraz w prawo. Teraz przechyl na lewą stronę, a teraz na prawo. Ciasno? Nieprzyjemnie? A jak patrzysz na […]

    Fix your deadlift #2 – hip drive

    Na poprzednim materiale pokazywaliśmy jak pchać nogami, no to teraz trzeba nauczyć jak pchać biodrem (he he he). Odpowiednie zaangażowanie pośladków do […]

    Fix your deadlift #1 – Leg drive

    Największym problemem martwego ciągu jest jego nazwa. W ciągu nie ma ruchu ciągnięcia, jest ruch push, a następnie push. Ten dysonans, może […]

    Good morning with a plate

    Szukasz kolejnego ćwiczenia, po wykonaniu którego powiesz głośno „k*rwa, ale weszło… a nie wyglądało!”? No to proszę. Dzień dobry w talerzem trzymanym […]

    Fix your bench #5 – leg drive

    Wyciskanie leżąc jest ćwiczeniem, które z pozoru angażuje tylko klatkę piersiową, barki i ramiona. Z pozoru. Każdy szanujący się trójboista wie jednak, […]

    Biomechanika łopatki

    Co się może wydarzyć gdy brakuje prawidłowej pracy łopatki?Ruch łopatki stanowi 30% ruchu ramienia i ma naturalnie olbrzymie znaczenie podczas oceny i […]

    Zastosowanie treningu balistycznego w piłce nożnej.

    Trening balistyczny w piłce nożnej?Chyba nie…A może jednak? Spróbujmy poznać specyfikę pracy zawodnika piłki nożnej na boisku. Wielu z Was pomyśli pewnie, […]

    02 store

    top trainigs

    See our trainings that we offer you. Want to see more go to the store.

    you have a question?

    Fill out the contact form

  • DON'T MISS THIS OPPORTUNITY

    SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

    stay up to date with the latest and greatest content on weightlifting and strength training

    NEWSLETTER

    stay with us and receive a 15% discount on your first purchase

  • Safe transactions are ensured by:
    en_GB