fbpx
follow us
  • Block pull – co powinieneś wiedzieć zanim wrzucisz je do planu?

    Wszyscy lubimy podnosić duże ciężary – w końcu na tym polega nasz sport. Jednak nie każde ćwiczenie, w którym możemy poszaleć z […]

    Poprawna egzekucja Cuban Press feat. Kamil Koczwara (GSP)

    Bolą barki przy Cuban Press? Pewnie wykonujesz je źle. Sorry. W dzisiejszym odcinku Kamil bierze to zacne i, co tu kryć, trudne […]

    Fix your deadlift #5 Nauka wzorca ruchowego

    Mechanika ciągu bywa nieco zagmatwana. Niby ciąg, a jednak trzeba pchać, no nie wiadomo o co chodzi. Z pomocą przychodzi nam Andrew […]

    Plecy godne trójboisty #4 – Lat Pullover

    Lat pullover, czyli przyciąganie linki wyciągu na prostych rękach to ćwiczenie, które zdecydowanie zbyt rzadko pojawia się w repertuarze trójbojarzy. Jest to […]

    Budowa metody treningowej

    Dość często wypowiadamy się na temat akcesoriów z jednego prostego powodu- są po prostu zajebiście ważne. Nieważne czy trenujemy metodą liniową, sprzężoną, […]

    Fix you squat #2 Odpowiednia sekwencja napinania

    Co było pierwsze plecy, czy brzuch? Jak spinać core? Czy to w ogóle ma znaczenie? Poświęćcie 3 minuty na dzisiejszy materiał i […]

    Regeneracja układu nerwowego. Jak sprawdzić gotowość do dźwigania?

    Dużo mówimy o zarządzaniu zmęczeniem, o konieczności kontrolowania czasu pomiędzy kolejnymi treningami i odpowiedniej ilości regeneracji. Na pewno wiele z was zadaje […]

    Jak wykonać poprawnie pompkę?

    Pompka – każdy kto choć trochę chciał zadbać o tężyznę fizyczną (zwłaszcza w latach młodości!) na pewno wykonywał to ćwiczenie. Wydawać by się […]

    Ściąganie drążka – błędy, które hamują Twój progres

    Lat pulldown, czyli ściąganie drążka do klaty, to podstawowe ćwiczenie, które każdy trójbojarz powinien znać i wykonywać. Dobrze też, żeby w tym […]

    02 store

    top trainigs

    See our trainings that we offer you. Want to see more go to the store.

    you have a question?

    Fill out the contact form

  • DON'T MISS THIS OPPORTUNITY

    SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

    stay up to date with the latest and greatest content on weightlifting and strength training

    NEWSLETTER

    stay with us and receive a 15% discount on your first purchase

  • Safe transactions are ensured by:
    en_GB