fbpx
follow us
  • Skuteczne programowanie treningowe

    W jakim kontekście można ocenić skuteczność metody treningowej? W nowożytnej periodyzacji treningowej pojawiają się pojęcia „is” oraz „ought to”. „Is” to stan […]

    Ból pleców – sprawdź czy nie stoi za tym czworoboczny lędźwi

    Czworoboczny lędźwi to jeden z tych mięśni, o którym sporo osób nawet słyszało, ale jego umiejscowienie na ciele czy funkcje są już […]

    Fix your deadlift #4 – chwyt na zamek

    Chwyt to czynnik poważnie ograniczający wynik w martwym ciągu. Widok sztangi wypadającej z rąk jest jednym ze smutniejszych jakie możesz zobaczyć na […]

    Triset na triceps / potężna i silna łapa

    Triceps to wspaniały mięsień. Pomaga wyprostować rękę i sięgnąć po piwko, pomaga wycisnąć sztangę w najważniejszym ćwiczeniu na dzielni, pomaga wypełnić koszulkę […]

    Udział czy wynik?

    Ostatnimi czasy poluzowano obostrzenia, w związku z czym pojawiło się sporo imprez sportowych. Oglądając relacje/posty po starcie niektórych zawodników natknąłem się na […]

    Face pull – zrób je w końcu poprawnie!

    Odcinek jest sponsorowany przez zbyt duża ilość kawy, przepraszamy za niego. W dzisiejszym materiale omawiamy facepull – podstawowe ćwiczenie, jakie powinien dobrze […]

    Cube method

    Siema, dzisiaj postaram się napisać coś mądrego na temat metody treningowej Brandon’a Lilly’ego, czyli Cube Method. Czy ma ona sens? Czy siki […]

    Regeneracja – zadbaj o swój układ nerwowy

    W materiale poruszony został temat wyciszenia po treningu oraz rola układu współczulnego i przywspółczulnego. To jak istotna jest regeneracja naszego układu nerwowego […]

    Blood flow restriction training – pompa i regeneracja w jednym?

    Opaski okluzyjne stosowane do tzw. blood flow restriction training, czyli treningu z ograniczonym przepływem krwi to w Polsce jeszcze dość nowy wynalazek. […]

    02 store

    top trainigs

    See our trainings that we offer you. Want to see more go to the store.

    you have a question?

    Fill out the contact form

  • DON'T MISS THIS OPPORTUNITY

    SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

    stay up to date with the latest and greatest content on weightlifting and strength training

    NEWSLETTER

    stay with us and receive a 15% discount on your first purchase

  • Safe transactions are ensured by:
    en_GB