fbpx
Stabilizacja obręczy barkowej

Trzęsą się łapy podczas wyciskania? Koledzy się śmieją, bo myślą, że to ze strachu? Stabilizacja stawu ramiennego to ogólnie twardy orzech do zgryzienia. Jest to staw, który charakteryzuje się największą ruchomością w naszym ciele, w związku z tym ma on […]

więcej...
Popraw swój mostek

Funkcjonalna łopatka to zdrowe barki, no kto by się spodziewał?🤷Łopatka jest płaską kością, której główną rolą jest współtworzenie stawu ramiennego. Ruchy kompleksu barkowego zależą w dużej mierze od ruchomości łopatki. Na jego mobilność składa się staw ramienno-łopatkowy i staw barkowo-obojczykowy, ponieważ są one […]

więcej...
Mostkowanie podczas wyciskania leżąc

Wpisem tym chciałbym uzupełnić film o mostkowaniu, który kilka dni temu popełniłem – ot, taki suplement rozszerzający wiedzę zawartą w nagraniu. Jeśli macie wątpliwości, coś jest niejasne, to jak najbardziej zapraszam do pytania i komentowania. W każdym razie, enjoy. 🙂 […]

więcej...
Ruch sztangi w wyciskaniu

Zdawać by się mogło, że wyciskanie leżąc po najkrótszym możliwym torze ruchu sztangi jest ruchem najkorzystniejszym dla zawodnika. W końcu P=F*s, prawda? Otóż nie. Zapraszam.  Oczywiście, powyższy wzór na pracę jest jak najbardziej prawidłowy. Rzecz w tym, że ruch podczas […]

więcej...

NIE PRZEGAP TEJ OKAZJI
ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi treściami dotyczącymi podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

NEWSLETTER

bądź z nami na bieżąco