Dzisiaj mamy dla Was tipa, który nie dość, że w idiotoodporny sposób nauczy Was jak pracować łopatką, a tym samym jak prowadzić łokcie podczas wyciskania. Dodatkowo zwiększy zaangażowanie pleców podczas fazy ekscentrycznej. Zamontowanie power-banda na nadgarstki – bo o tym […]

Łamanie sztangi to jedna z popularniejszych wskazówek dotyczących wyciskania leżąc. Niestety, wskazówka ta bardzo często źle interpretowana, przez co wyciskający nieraz ustawia swoje ciało w okrutnie nieoptymalnej pozycji i zamiast ułatwić, to wręcz utrudnia sobie wykonanie boju. O co dokładnie […]

Trzęsą się łapy podczas wyciskania? Koledzy się śmieją, bo myślą, że to ze strachu? Stabilizacja stawu ramiennego to ogólnie twardy orzech do zgryzienia. Jest to staw, który charakteryzuje się największą ruchomością w naszym ciele, w związku z tym ma on […]

Funkcjonalna łopatka to zdrowe barki, no kto by się spodziewał?🤷Łopatka jest płaską kością, której główną rolą jest współtworzenie stawu ramiennego. Ruchy kompleksu barkowego zależą w dużej mierze od ruchomości łopatki. Na jego mobilność składa się staw ramienno-łopatkowy i staw barkowo-obojczykowy, ponieważ są one […]

Wpisem tym chciałbym uzupełnić film o mostkowaniu, który kilka dni temu popełniłem – ot, taki suplement rozszerzający wiedzę zawartą w nagraniu. Jeśli macie wątpliwości, coś jest niejasne, to jak najbardziej zapraszam do pytania i komentowania. W każdym razie, enjoy. 🙂 […]

Zdawać by się mogło, że wyciskanie leżąc po najkrótszym możliwym torze ruchu sztangi jest ruchem najkorzystniejszym dla zawodnika. W końcu P=F*s, prawda? Otóż nie. Zapraszam.  Oczywiście, powyższy wzór na pracę jest jak najbardziej prawidłowy. Rzecz w tym, że ruch podczas […]