Sauna, a trening siłowy

Termoterapia to jeden z działów fizykoterapii wykorzystujący w celach leczniczych procesy wymiany energii cieplnej. W zależności od tego czy dostarczamy organizmowi ciepło czy go schładzamy mówimy kolejno o ciepłolecznictwie lub zimnolecznictwie. Dodatkowo jeśli zabiegi korzystają z temperatury 0°C i niższej […]

więcej...
Ogarnij swoje stopy #1

Wyobraź sobie, że ktoś każe Ci przez większość życia trzymać dłonie w skórzanych rękawicach bez palców. Do tego, są to zdecydowanie za małe rękawice. Po paru latach palce zaczynają się na stałe wykrzywiać, tracą elastyczność, a sama dłoń robi się […]

więcej...
Ogarnij swoje stopy #2
więcej...
5 tipów, które pomogą Wam pobić swoją życiówkę w ciągu.

Lubię martwy ciąg – zdecydowanie jest to mój ulubiony bój. Z pozoru wydaje się on dość łatwy „chwytasz sztangę i wstajesz”, jednak po 14 latach dźwigania śmiało mogę stwierdzić, że jest sporo kruczków, które pozwalają dołożyć kilogramów. Od dawna powtarzam, […]

więcej...
Jak na co dzień sabotujesz swój wynik sportowy?

… czyli opowieść o tym, że mama to jednak miała rację. Przez moje ręce przewinęło się już całkiem spora ilość zawodników, zarówno początkujących jak i tych bardziej zaawansowanych. Zdecydowana większość z nich ma bardzo podobne problemy. ☝️Jeśli chodzi o dół […]

więcej...
Popraw swój trening – popraw swój Total

Poświęć 5 minut na lekturę, a dowiesz się jak poprawić swój trening oraz dlaczego moi podopieczni klną na mnie pod nosem. Ludzie mają w zwyczaju dzielić swój trening na 2 części: główne boje i akcesoria. Jakkolwiek wydaje się to być […]

więcej...
Zapomniane struktury – o łydce słów kilka

Obecnie wśród trenerów i zawodników parających się trójbojem siłowym wiedza na temat mięśni łydki ogranicza się do stwierdzenia, że ich spięcie może prowadzić do ograniczenia zgięcia w stawie skokowym. I to właściwie tyle. Tymczasem gdybyście odwiedzili siłownię pełną trójboistów jeszcze […]

więcej...
Zapomniane struktury – rzecz o zębatym i podłopatkowym

Nasza branża lubi wybiórczość. Poświęciliśmy całkiem sporo czasu i słów na uwypuklenie roli mięśni rotujących ramię zewnętrznie, bez problemu jesteśmy w stanie znaleźć informacje o fundamentalnej roli mięśni najszerszego i czworobocznego w kontekście wyciskania leżąc, przysiadu czy choćby higieny postawy. […]

więcej...
Weight Releasers

Używanie łańcuchów oraz gum stało się w naszym kraju dosyć powszechne. Nikt już nie rozdziawia paszczy i nie pokazuje palcem na wesoło zwisające łańcuchy z gryfu, ani nie puka się w czoło widząc sztangę zawieszoną na gumach podczas metody przyszłości. […]

więcej...
Ruchy pauzowane

Dlaczego uwielbiam ruchy pauzowane? To są identyczne wzorce ruchowe jak podczas zwykłych siadów, ciągów czy wyciskań, tyle tylko, że… „bardziej”. Już tłumaczę dlaczego. Po pierwsze – Niektóre ćwiczenia, np. przysiad tylny są dość oporne na błędy techniczne. Ot, trochę więcej […]

więcej...

NIE PRZEGAP TEJ OKAZJI
ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi treściami dotyczącymi podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

NEWSLETTER

bądź z nami na bieżąco