fbpx
Emerging Strategies – struktura

Tradycyjne modele periodyzacji zakładają odgórne planowanie treningu siłowego, czy to periodyzacja liniowa, blokowa, falowa, nie ważne. Używając każdej z tych metod będziesz planował od góry. Posłużmy się przykładem. Co zrobiłbyś gdyby właśnie przyszedł do Ciebie zawodnik i powiedział, że chce […]

więcej...
Emerging Strategies

Niemal 50 lat istnienia trójboju siłowego pozwoliło na opracowanie i udokumentowanie skuteczności wielorakich metod treningowych i strategii periodyzacji. Prowadzone w latach 70-tych badania w Związku Sowieckim przyczyniły się do ogromnego rozwoju dyscyplin siłowych, a znamienita większość opracowanych ówcześnie narzędzi z […]

więcej...
Autoregulacja

Słowem wstępu – autoregulacja staje się coraz bardziej znanym i powszechnym narzędziem mierzenia i regulacji fatygi, zarówno za granicą, jak i w Polsce. To potężne narzędzie pozwala na indywidualizację parametrów treningowych pod daną jednostkę, wzbogacając czy nawet odchodząc od standardowego […]

więcej...
Stopień zaawansowania

Stopień zaawansowania to nie tylko inna ilość talerzy na sztandze. Bycie wytrenowanym atletą determinuje zupełnie inne podejście treningowe, bo człowiek z ulicy a zawodnik z 10 letnim stażem prezentują zupełnie inne przygotowanie fizyczne, inne nawyki, a nawet inne nastawienie do […]

więcej...
Częstotliwość treningowa

Kiedy w 2012 roku za namowa Michała Kempysa rozpoczynałem pierwszy makrocykl 5×5 Bill Starra, nie byłem specjalnie przekonany o słuszności tej decyzji. W głowie kołatały mi się wątpliwości i obawy co do rychłego przetrenowania. Jednak kiedy niemal rok później wstałem […]

więcej...
Priorytetyzacja

Im większe zaawansowanie zawodnika, tym więcej czynników zaczyna mieć znaczenie podczas budowania formy startowej i progresowania. Nie jest żadną tajemnicą, że koleżka, który na siłownię zawitał pierwszy raz może mieć kiepskie wzorce ruchowe, być niedożywiony i mieć najbardziej z dupy […]

więcej...
Sekret najsilniejszych

Jak wyglądałby Twój trening gdyby porwano ci rodzinę i zagrożono rozstrzelaniem jeżeli nie dołożysz 15kg w przysiadzie w miesiąc ? Czy nadal robiłbyś przysiady raz w tygodniu w obawie przed przetrenowaniem ? Intuicja podpowiada, że nie. Program treningowy będący podstawą […]

więcej...

NIE PRZEGAP TEJ OKAZJI
ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi treściami dotyczącymi podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

NEWSLETTER

bądź z nami na bieżąco