Słownik języka siły
Słownik pojęć trójboju siłowego Wstęp Trójbój siłowy, choć może wydawać się sportem opartym wyłącznie na sile, w rzeczywistości opiera się też na optymalnie zaplanowanym treningu, znajomości mechaniki ruchu, fizjologii wysiłku oraz strategii regeneracji. Rozumienie kluczowych pojęć używanych przez zawodników i trenerów jest bardzo przydatne, dla rozwoju naszej formy.Poniższy słownik zawiera krótką subiektywną listę istotnych terminów […]
Podstawy poprawnego przysiadu
Poprawna technika przysiadu? Nie bez powodu na zawodach trójbojowych przysiad wykonuje się jako pierwszy, a dopiero potem wyciskanie leżąc i martwy ciąg. Żeby zrobić go prawidłowo, zwłaszcza z ważącą kilkaset kilogramów sztangą na plecach, musisz być nie tylko silny, ale i sprawny. W trakcie ruchu całe ciało musi pracować w pełnej synchronizacji, aby było to […]
Zawody za Tobą – co teraz?
Zawody poszły lepiej lub gorzej, ale jedno jest pewne – masz je za sobą. Co teraz? Wielu zawodników wpada w pułapkę “po startowego luzu”, który czasem trwa miesiąc, dwa, a nawet trzy. Trening na pół gwizdka, olewanie diety, badań i zdrowia, a czasem nawet powrót do nałogów. Większość z nas się z tym zmierzyła, ja […]
Czy trójboista to sportowiec?
To pytanie na pierwszy rzut oka wydaje się oczywiste – przecież trójbój siłowy to sport, a osoba trenująca trójbój to sportowiec. Jednak, czy czy samo uczęszczanie na treningi wystarczy, by zasłużyć na to miano? Czy dbasz o wszystkie aspekty, które składają się na bycie prawdziwym sportowcem? Bycie sportowcem to nie tylko wykonywanie treningu i startowanie […]
Jak sport uczy dbać o siebie?
Sport to nie tylko rywalizacja i wyścig o wyniki. To przede wszystkim nauka dbania o siebie na wielu płaszczyznach życia. W kontekście trójboju siłowego podejście do zdrowia staje się kluczowe. Treningi, odżywianie, regeneracja i zdrowie psychiczne – wszystkie te aspekty są nieodłącznymi elementami prowadzącymi od sukcesu i długofalowego rozwoju. Zaniedbanie któregokolwiek z tych aspektów może […]
Stan wyższego skupienia
Dzisiejszy artykuł będzie o tym, co zawsze chciałem coś napisać, ale nie miałem pojęcia od czego nawet zacząć. O czymś co najbardziej chyba rajcuje mnie w sportach, o momentach, w których dla zawodników i kibiców zatrzymuje się czas. O tak wielkich pokładach skupienia, że głowa pracuje bez kontroli, myśli przepływają same, a ruchy są idealne. […]
Priorytety
Trening trójbojowy to zdecydowanie maraton, nie sprint – slogan często powtarzany i mogłoby się wydawać, że jego przekaz jest oczywisty, ale czy na pewno? Z moich obserwacji wynika, że jednak nie do końca i nawet wśród osób planujących w przyszłości podnieść coś dużego bardzo często wygrywa ułańska fantazja. Fajnie byłoby się teraz powymądrzać – jak […]
Dlaczego profesjonalni sportowcy trenują na landmine. Sekret ich sukcesu | Dawid Bukiel
“A land mine, or landmine, is an explosive weapon often concealed under or camouflaged on the ground, and designed to destroy or disable enemy targets as they pass over or near it.” Jak widzimy z definicji- destroy or disable enemy. Sam ten fakt wyłącznie wielu z nas powinien nakłonić do zwiedzenia treningu z półsztangą. Linki […]
Małe ciężary = stonks
Małe ciężarki remedium na brak kontuzji i szybki rozwój? W treningu trójboju jednym z popularnych a zarazem wykorzystywanym przez zawodników na topowym poziomie(Agata Sitko,Panagiotis Tarinidis @thepanash), jest stosowanie lekkich serii “back off” w celu budowania objętości treningowej. Koncepcja ta polega na wykonaniu kilku serii o niższej intensywności po zakończeniu głównych, cięższych serii roboczych. Choć może […]
Za słaba na zawody
“Jestem za słaba na zawody.“ Nie, nie jesteś. Na tym moglibyśmy skończyć, ale wiem, że warto wytłumaczyć wielu osobom, po co i dla kogo są zawody. Zastanowimy się też, po co w ogóle trenujemy. Wiele razy słyszałam od osób trenujących trójbój, że pojadą na zawody dopiero, gdy będą osiągać “zadowalające wyniki”. Zdradzę Ci sekret: wyniki […]
