Biodrowo-lędźwiowy / sztuczki na usprawnienie biodra
Chociaż gro pracy jaką wykonują nasi zawodnicy to...
Posts by Jurand
Suples row – wiosło jakiego jeszcze nie robiłeś
Łapać i rzucać. To jest kwintesencja treningu siłowego....
Planowanie horyzontalne oraz wertykalne
Nie jest wielkim odkryciem, że top-down approach (planowanie...
Deadbug – najbardziej niedocenione ćwiczenie na brzuch
Kto za czasów studenckich mieszkał w akademiku ten...
Przysiado-dzieńdobry, czyli stripper squat – jak temu zaradzić?
Jeżeli jesteś na kawalerskim u kumpla i przed...
Napraw swoje biodro – integracja POS
Znacie ten dowcip o znalezionym połączeniu oka z...
Alternatywne podejście do programowania zaawansowanego zawodnika
Taka sytuacja - zawodniczka bardzo zaawansowana, z międzynarodowymi...
Reverse swing – plecy godne trójboisty
Dzisiaj, bez zbędnego gadania, będzie szybki finisher na...
Block pull – co powinieneś wiedzieć zanim wrzucisz je do planu?
Wszyscy lubimy podnosić duże ciężary - w końcu...
Poprawna egzekucja Cuban Press feat. Kamil Koczwara (GSP)
Bolą barki przy Cuban Press? Pewnie wykonujesz je...
