fbpx
Fix your deadlift #2 – hip drive

Na poprzednim materiale pokazywaliśmy jak pchać nogami, no to teraz trzeba nauczyć jak pchać biodrem (he he he). Odpowiednie zaangażowanie pośladków do […]

Fix your deadlift #1 – Leg drive

Największym problemem martwego ciągu jest jego nazwa. W ciągu nie ma ruchu ciągnięcia, jest ruch push, a następnie push. Ten dysonans, może […]

Good morning with a plate

Szukasz kolejnego ćwiczenia, po wykonaniu którego powiesz głośno “k*rwa, ale weszło… a nie wyglądało!”? No to proszę. Dzień dobry w talerzem trzymanym […]

Fix your bench #5 – leg drive

Wyciskanie leżąc jest ćwiczeniem, które z pozoru angażuje tylko klatkę piersiową, barki i ramiona. Z pozoru. Każdy szanujący się trójboista wie jednak, […]

Trening szyi
Trening na bazie pomiaru prędkości – moje pierwsze spostrzeżenia

Powoli odchodzi do lamusa przeświadczenie o konieczności zarzynania się co trening celem osiągania zadowalających efektów treningowych. Upowszechnienie tabeli Prilepina, wskaźników takich jak […]

MASS 03/2021
Uderz giganta – Giant punch i Upper cut

W walce na gołe pięści Dawid nie miałby szans z Goliatem. Z dużym prawdopodobieństwem ilość Dawidów zostałaby zwiększona, kosztem ich wielkości. Dlatego […]

MASS styczeń 2021
MASS luty 2021
Mobilizacja obręczy barkowej // Clubbells

Trójbój to nudny sport. Tak, napisałem to. Jest nudny dla naszego ciała. Wszystkie ruchy jakie wykonujemy (SQ, BP, DL) odbywają się w […]

Rozciąganie a trening

Przychodząc na trening chcesz dać z siebie maksimum możliwości i z pewnością pragniesz, żeby Twoje ciało również było przygotowane w 100% na […]

NIE PRZEGAP TEJ OKAZJI

ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi treściami dotyczącymi podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

NEWSLETTER

bądź z nami na bieżąco i odbierz 15% rabatu na pierwsze zakupy

  • Bezpieczne transakcje zapewnia:
    pl_PL