Fix you squat #2 Odpowiednia sekwencja napinania
Co było pierwsze plecy, czy brzuch? Jak spinać core? Czy to w ogóle ma znaczenie? Poświęćcie 3 minuty na dzisiejszy materiał i […]
15 września, 2021
Brak komentarzy
Co było pierwsze plecy, czy brzuch? Jak spinać core? Czy to w ogóle ma znaczenie? Poświęćcie 3 minuty na dzisiejszy materiał i […]
Dużo mówimy o zarządzaniu zmęczeniem, o konieczności kontrolowania czasu pomiędzy kolejnymi treningami i odpowiedniej ilości regeneracji. Na pewno wiele z was zadaje […]
Pompka – każdy kto choć trochę chciał zadbać o tężyznę fizyczną (zwłaszcza w latach młodości!) na pewno wykonywał to ćwiczenie. Wydawać by się […]
Lat pulldown, czyli ściąganie drążka do klaty, to podstawowe ćwiczenie, które każdy trójbojarz powinien znać i wykonywać. Dobrze też, żeby w tym […]
W jakim kontekście można ocenić skuteczność metody treningowej? W nowożytnej periodyzacji treningowej pojawiają się pojęcia „is” oraz „ought to”. „Is” to stan […]
Czworoboczny lędźwi to jeden z tych mięśni, o którym sporo osób nawet słyszało, ale jego umiejscowienie na ciele czy funkcje są już […]
Triceps to wspaniały mięsień. Pomaga wyprostować rękę i sięgnąć po piwko, pomaga wycisnąć sztangę w najważniejszym ćwiczeniu na dzielni, pomaga wypełnić koszulkę […]
Odcinek jest sponsorowany przez zbyt duża ilość kawy, przepraszamy za niego. W dzisiejszym materiale omawiamy facepull – podstawowe ćwiczenie, jakie powinien dobrze […]
Opaski okluzyjne stosowane do tzw. blood flow restriction training, czyli treningu z ograniczonym przepływem krwi to w Polsce jeszcze dość nowy wynalazek. […]
Bary i kluby powoli się otwierają, więc co raz więcej dziewczyn w piątkową noc dowiadując się, że trenujesz ciężary, zapyta Cię ile […]
