fbpx
Blood flow restriction training – pompa i regeneracja w jednym?

Opaski okluzyjne stosowane do tzw. blood flow restriction training, czyli treningu z ograniczonym przepływem krwi to w Polsce jeszcze dość nowy wynalazek. […]

Chaos kb bench press, chaos push ups / stabilizacja obręczy barkowej

Bary i kluby powoli się otwierają, więc co raz więcej dziewczyn w piątkową noc dowiadując się, że trenujesz ciężary, zapyta Cię ile […]

Suspended goodmorning – najlepsze ćwiczenie akcesoryjne dla trójboisty?

Suspended goodmorning, czyli podwieszone dzień dobry to naprawdę wspaniałe ćwiczenie. Pomaga wzmocnić przysiad, pomaga wzmocnić martwy ciąg, pomaga genialnie pracować nad dopięciem […]

Autoregulowany mikrocykl – alternating method w praktyce

Czołem Jurand, czy Ty masz może miejsce na prowadzenie? Czołem. Ano mam. O, klasa! To ja jestem zainteresowana. Tylko no ten, jest […]

Separatory palców – przeznaczenie oraz działanie

Skąd jesteśmy? Dokąd zmierzamy? Do czego służą separatory palców? Jak działają? Czy używanie ich jest bolesne? Na te i inne pytania odpowiada […]

Fix your bench press #6 – praca tricepsów i punkt przejścia

Czym wyciska się na klatę? No sztangą, to wiadomo. Ale jakimi mięśniami? Wydawało by się, że na klatę to… klatą, nie? Po […]

Fix your deadlift #3 – Dopięcie pleców

Martwy ciąg sumo to sztuka. W odróżnieniu od klasyka, sumo jest ciężkim technicznie bojem i trzeba w nim zadbać o wiele niuansów […]

Chcesz mieć NAPRAWDĘ mocny brzuch? Ekstremalne skłony tułowia

Jak możemy sobie utrudnić ćwiczenie? 1. Zwiększamy zakres ruchu, 2. Wydłużamy time under tension, 3. Wyłączamy synergistów. I w sumie w kontekście […]

Half-kneeling cable chop – aby siła szła w parze z funkcjonalnością

Fajnie jest być wielkim i silnym typem, ale fajnie też być w stanie przestawić szafę kiedy dziewczyna o to poprosi. Niestety wielu […]

Duży palec – mała struktura, ogromne znaczenie

Większość z nas na codzień nie zauważa swojego palucha i niespecjalnie myśli o nim, chyba że akurat będzie miał on spotkanie ze […]

Programowanie Brzyta pod IDL

Początkowo programowanie Rafała miało być, tak jak i moje, oparte o pomiar prędkości sztangi. Pojawił się jednak dosyć istotny problem – często […]

Mięśnie szyi – postawa, balans strukturalny i dźwiganie

Przechyl głowę w lewo. Teraz w prawo. Teraz przechyl na lewą stronę, a teraz na prawo. Ciasno? Nieprzyjemnie? A jak patrzysz na […]

NIE PRZEGAP TEJ OKAZJI

ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi treściami dotyczącymi podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

NEWSLETTER

bądź z nami na bieżąco i odbierz 15% rabatu na pierwsze zakupy

  • Bezpieczne transakcje zapewnia:
    pl_PL