fbpx
Fix you squat #2 Odpowiednia sekwencja napinania

Co było pierwsze plecy, czy brzuch? Jak spinać core? Czy to w ogóle ma znaczenie? Poświęćcie 3 minuty na dzisiejszy materiał i […]

Regeneracja układu nerwowego. Jak sprawdzić gotowość do dźwigania?

Dużo mówimy o zarządzaniu zmęczeniem, o konieczności kontrolowania czasu pomiędzy kolejnymi treningami i odpowiedniej ilości regeneracji. Na pewno wiele z was zadaje […]

Jak wykonać poprawnie pompkę?

Pompka – każdy kto choć trochę chciał zadbać o tężyznę fizyczną (zwłaszcza w latach młodości!) na pewno wykonywał to ćwiczenie. Wydawać by się […]

Kontrola parametrów treningowych – wewnętrzne szkolenie
Ściąganie drążka – błędy, które hamują Twój progres

Lat pulldown, czyli ściąganie drążka do klaty, to podstawowe ćwiczenie, które każdy trójbojarz powinien znać i wykonywać. Dobrze też, żeby w tym […]

Skuteczne programowanie treningowe

W jakim kontekście można ocenić skuteczność metody treningowej? W nowożytnej periodyzacji treningowej pojawiają się pojęcia „is” oraz „ought to”. „Is” to stan […]

Stópencja – piszczelowy tylny, strzałkowy, chód
Ból pleców – sprawdź czy nie stoi za tym czworoboczny lędźwi

Czworoboczny lędźwi to jeden z tych mięśni, o którym sporo osób nawet słyszało, ale jego umiejscowienie na ciele czy funkcje są już […]

Triset na triceps / potężna i silna łapa

Triceps to wspaniały mięsień. Pomaga wyprostować rękę i sięgnąć po piwko, pomaga wycisnąć sztangę w najważniejszym ćwiczeniu na dzielni, pomaga wypełnić koszulkę […]

Face pull – zrób je w końcu poprawnie!

Odcinek jest sponsorowany przez zbyt duża ilość kawy, przepraszamy za niego. W dzisiejszym materiale omawiamy facepull – podstawowe ćwiczenie, jakie powinien dobrze […]

Blood flow restriction training – pompa i regeneracja w jednym?

Opaski okluzyjne stosowane do tzw. blood flow restriction training, czyli treningu z ograniczonym przepływem krwi to w Polsce jeszcze dość nowy wynalazek. […]

Chaos kb bench press, chaos push ups / stabilizacja obręczy barkowej

Bary i kluby powoli się otwierają, więc co raz więcej dziewczyn w piątkową noc dowiadując się, że trenujesz ciężary, zapyta Cię ile […]

NIE PRZEGAP TEJ OKAZJI

ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi treściami dotyczącymi podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

NEWSLETTER

bądź z nami na bieżąco i odbierz 15% rabatu na pierwsze zakupy

  • Bezpieczne transakcje zapewnia:
    pl_PL