BPC 157 w formie kapsułek – hit czy kit?
Jakiś miesiąc temu dostaliśmy propozycję współpracy z Salsura Nutrition i przetestowania ich BPC w kapsułkach. Na początku oczywiście się podjarałem, ale jako że posiadam dyplom z cebulactwa to szybko przeliczyłem szekle i zacząłem się zastanawiać… czy na pewno chcę polecać produkt, który jest kilka razy droższy od zwykłego BPC tylko dlatego, że ma wygodną formę […]
Koszulki z bar grip – hit, czy kit?
Niedawno na naszym rodzimym rynku pojawiła się firma A7Poland. Chociaż “pojawiła się” to może złe słowo, bardziej pasuje tutaj “blitzkrieg”. Mało znane wcześniej logo firmy A7 nagle masowo zaczęło się pojawiać na siłowniach na neoprenach, owijkach, ale przede wszystkim – na specjalnych koszulkach. Charakteryzowały się one tzw. “bar grip”, czyli kawałkiem materiału na plecach, który […]
Darmowy plan treningowy
Plan po którym zdobywa się Mistrzostwo Europy, dokładając do totalu 50kg? Proszę bardzo. Poniżej zamieszczamy 1 z 5 bloków, po których Grzegorz Heinze Trójbój siłowy zdobył złoty medal w Kownie na Mistrzostwach Europy w Kownie. Blok był ciężki, ale trzeba wiedzieć na ile i kiedy można sobie pozwolić, żeby przycisnąć zawodnika. Chętnie się podzielimy tą […]
Ogarnij swoje stopy #1
Wyobraź sobie, że ktoś każe Ci przez większość życia trzymać dłonie w skórzanych rękawicach bez palców. Do tego, są to zdecydowanie za małe rękawice. Po paru latach palce zaczynają się na stałe wykrzywiać, tracą elastyczność, a sama dłoń robi się żałośnie słaba. Raz na jakiś czas możesz zdejmować rękawice, ale już tak się przyzwyczaiłeś do […]
Ogarnij swoje stopy #2
[pl_row] [pl_col col=12] [pl_text] Czasem w drodze po tłusty total trzeba porobić rzeczy, które nawet nie leżały obok słów “widowiskowy” oraz “męski”. Trochę inaczej brzmi jak mówisz komplom “Siadłem wczoraj 300/2”, a kiedy chwalisz się, że “pracowałem wczoraj nad odwodzicielem lewego palucha”, cnie? No cóż. Żeby zostać milionerem czasem trzeba schylić się po drobne . […]
5 tipów, które pomogą Wam pobić swoją życiówkę w ciągu.
Lubię martwy ciąg – zdecydowanie jest to mój ulubiony bój. Z pozoru wydaje się on dość łatwy “chwytasz sztangę i wstajesz”, jednak po 14 latach dźwigania śmiało mogę stwierdzić, że jest sporo kruczków, które pozwalają dołożyć kilogramów. Od dawna powtarzam, że nie musisz być silniejszy żeby zwiększyć wynik – czasami po prostu wystarczy być lepszym […]
Jak na co dzień sabotujesz swój wynik sportowy?
… czyli opowieść o tym, że mama to jednak miała rację. Przez moje ręce przewinęło się już całkiem spora ilość zawodników, zarówno początkujących jak i tych bardziej zaawansowanych. Zdecydowana większość z nich ma bardzo podobne problemy. ☝️Jeśli chodzi o dół ciała najczęstszym problemem jest nieaktywna dupa i słaby brzuch. Nieaktywne poślady z kolei powodują, że […]
Popraw swój trening – popraw swój Total
Poświęć 5 minut na lekturę, a dowiesz się jak poprawić swój trening oraz dlaczego moi podopieczni klną na mnie pod nosem. Ludzie mają w zwyczaju dzielić swój trening na 2 części: główne boje i akcesoria. Jakkolwiek wydaje się to być logicznym i naturalnym to jednak, jeśli tak robisz to całkiem możliwe, że strzelasz sobie w […]
Stretch-reflex
Moi mili państwo, czy są państwo przekonani, iż siadanie stykaczy, tuż pod zaliczenie jest zawsze najbardziej optymalną formą przysiadu? #zostanwdomu i poświęćcie chwilę na wgłębienie się w treść poniższych akapitów a pokażę wam dokąd prowadzi królicza nora.Całkiem niedawno wrzucaliśmy fenomenalny przysiad Grześka Heinze z ostatnich przygotowań do Mistrzostw Polski, gdzie Grześ wstał 292,5 kg na dwa repy (o […]
Zapomniane struktury – o łydce słów kilka
Obecnie wśród trenerów i zawodników parających się trójbojem siłowym wiedza na temat mięśni łydki ogranicza się do stwierdzenia, że ich spięcie może prowadzić do ograniczenia zgięcia w stawie skokowym. I to właściwie tyle. Tymczasem gdybyście odwiedzili siłownię pełną trójboistów jeszcze w latach 70-tych ubiegłego stulecia, waszym oczom ukazałby się widok niezwykły: całe rzesze miłośników sportów […]
