fbpx
follow us
  • ZASADY OSZUKIWANIA W SUMO

    Nie ma lepszego ćwiczenia na budowanie siły i muskulatury pleców niż martwy ciąg. Nie ma i kropka.Jednak przy tych wszystkich dostępnych tutorialach […]

    Alternatywne podejście do programowania zaawansowanego zawodnika

    Taka sytuacja – zawodniczka bardzo zaawansowana, z międzynarodowymi sukcesami na koncie. Znane są ostatnie dwie rozpiski raw z adnotacją, która była ok […]

    Rozgrzewka – marnujesz czas czy budujesz potencjał?

    Zacznijmy od tego, o co zdarza mi się często apelować w artykułach – od myślenia. Nie raz i nie dwa zdarzyło mi […]

    Reverse swing – plecy godne trójboisty

    Dzisiaj, bez zbędnego gadania, będzie szybki finisher na koniec treningu pleców. Wykonaj pod koniec treningu 2-3 serie po koło 25 powtórzeń. Jeżeli […]

    Block pull – co powinieneś wiedzieć zanim wrzucisz je do planu?

    Wszyscy lubimy podnosić duże ciężary – w końcu na tym polega nasz sport. Jednak nie każde ćwiczenie, w którym możemy poszaleć z […]

    Poprawna egzekucja Cuban Press feat. Kamil Koczwara (GSP)

    Bolą barki przy Cuban Press? Pewnie wykonujesz je źle. Sorry. W dzisiejszym odcinku Kamil bierze to zacne i, co tu kryć, trudne […]

    Fix your deadlift #5 Nauka wzorca ruchowego

    Mechanika ciągu bywa nieco zagmatwana. Niby ciąg, a jednak trzeba pchać, no nie wiadomo o co chodzi. Z pomocą przychodzi nam Andrew […]

    Plecy godne trójboisty #4 – Lat Pullover

    Lat pullover, czyli przyciąganie linki wyciągu na prostych rękach to ćwiczenie, które zdecydowanie zbyt rzadko pojawia się w repertuarze trójbojarzy. Jest to […]

    Budowa metody treningowej

    Dość często wypowiadamy się na temat akcesoriów z jednego prostego powodu- są po prostu zajebiście ważne. Nieważne czy trenujemy metodą liniową, sprzężoną, […]

    02 sklep

    top trainigs

    Zobacz nasze szkolenia, które Tobie oferujemy. Chcesz zobaczyć wiecej przejdź do sklepu.

    masz do nas pytanie?

    Wypełnij formularz kontaktowy

  • NIE PRZEGAP TEJ OKAZJI

    ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

    bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi treściami dotyczącymi podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

    NEWSLETTER

    bądź z nami na bieżąco i odbierz 15% rabatu na pierwsze zakupy

  • Bezpieczne transakcje zapewnia:
    pl_PL