Emerging Strategies
Niemal 50 lat istnienia trójboju siłowego pozwoliło na opracowanie i udokumentowanie skuteczności wielorakich metod treningowych i strategii periodyzacji. Prowadzone w
Czytaj dalej
Kontrola oddechem, vol. 2
Był już artykuł (Kontrola oddechem, przyp. Jurand) na temat uspokajania się przed podejściem na zawodach. Teraz weźmy na warsztat drugą
Czytaj dalej
Autoregulacja
Słowem wstępu – autoregulacja staje się coraz bardziej znanym i powszechnym narzędziem mierzenia i regulacji fatygi, zarówno za granicą, jak
Czytaj dalej
Kamienie milowe vol. 2, część druga
W ciągu ostatnich 2 lat w moim życiu sporo się zmieniło. Dość powiedzieć, że 2 lata temu byłem doktorantem chemii
Czytaj dalej
Kamienie milowe vol. 2, część pierwsza
Prawie dokładnie dwa lata temu, przy współpracy z czołowymi zawodnikami i trenerami naszego pięknego kraju, powstał wpis pt. Kamienie Milowe.
Czytaj dalej
Stopień zaawansowania
Stopień zaawansowania to nie tylko inna ilość talerzy na sztandze. Bycie wytrenowanym atletą determinuje zupełnie inne podejście treningowe, bo człowiek
Czytaj dalej
Next level training – ruchy pauzowane
Dlaczego uwielbiam ruchy pauzowane? To są identyczne wzorce ruchowe jak podczas zwykłych siadów, ciągów czy wyciskań, tyle tylko, że… „bardziej”.
Czytaj dalej
Kreatyna – 5 nieznanych faktów
Chociaż jest to najbardziej rozpowszechniony suplement o długiej historii i licznych badaniach, to nadal jego właściwości nie przestają zaskakiwać. Okazuje
Czytaj dalej
Next level training – częstotliwość treningowa
Kiedy w 2012 roku za namowa Michała Kempysa rozpoczynałem pierwszy makrocykl 5×5 Bill Starra, nie byłem specjalnie przekonany o słuszności
Czytaj dalej
Next level training – priorytetyzacja
Kolumna Next level training to alternatywa dla utartych i schematycznych metod treningowych. Jej głównym celem jest pokazanie innej filozofii treningowej,
Czytaj dalej