Trening 18.06.2014 – deadlift day

trening martwy ciąg
przysiad 175/3, 3
martwy ciąg 260/3 // pas, talk
podciąganie cc/8, 8, 8
wznosy bokiem (seria łączona) 12/12 + 5/12 //x2

Trening skrócony, ponieważ miałem obsuwę półgodzinną. Przy przysiadach lekki ból kolan, zrzucam to na karb pośpiechu i dość chaotycznej rozgrzewki. Ciągi super. Drobne problemy z chwytem, ale nic poza tym. Trzy ciężkie, ale pewne powtórzenia. Reszta ok, chociaż regres powtórzeniowy w podciąganiu.

Suplementacja przed: brak (zapomniałem o AAKG)
Suplementacja po: AAKG 2000mg, Creatine Xplode ~5g, po 20 minutach 70 gram gainera.

Aha, by uniknąć nieporozumień – ćwiczenie ciężar w kg/powtórzenia.

3 myśli na temat “Trening 18.06.2014 – deadlift day

  • Czerwiec 19 o 13:57
    Permalink

    Jak długo trzeba ćwiczyć żeby miec tonę?

    Odpowiedz
  • Czerwiec 21 o 05:57
    Permalink

    Ciekawie sie zapowiada blog. Obserwuje Cie i zobaczymy co z tego wyniknie ;)

    Odpowiedz
  • Czerwiec 25 o 20:28
    Permalink

    Asiu, chyba tylko garstce się to udaje ;(

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.