Mostkowanie podczas wyciskania leżąc

Wpisem tym chciałbym uzupełnić film o mostkowaniu, który kilka dni temu popełniłem – ot, taki suplement rozszerzający wiedzę zawartą w nagraniu. Jeśli macie wątpliwości, coś jest niejasne, to jak najbardziej zapraszam do pytania i komentowania. W każdym razie, enjoy. :)

Read more „Mostkowanie podczas wyciskania leżąc”

Trójbój Siłowy dyscypliną olimpijską! [prima aprilis]

A więc stało się! Po blisko 5 latach Międzynarodowy Komitet Olimpijski pozytywnie rozpatrzył wniosek uznania trójboju siłowego jako dyscypliny olimpijskiej. Dotychczasową przeszkodą był zbyt wysoki odsetek zawodników złapanych na stosowaniu dopingu. Oczekiwania MKOL (WADA) są następujące: 50% ogólnej liczby badań powinno być wykonywane poza zawodami, a liczba wpadek na zawodach międzynarodowych nie może być większa niż 5% wszystkich przebadanych zawodników. Przez ostatnie 4 lata ilość zawodników trójboju siłowego złapanych na koksie wynosiła od 6,4 do ok. 7,3%. Dopiero w ostatnim roku zaostrzenie przepisów i kar pozwoliło odsetek ten zmniejszyć do ok. 4,6%. Gwoli przypomnienia, IPF starał się o włączenie trójboju siłowego w poczet dyscyplin olimpijskich już od 2010 roku, gdzie nastąpił rozłam na trójbój siłowy oraz trójbój siłowy klasyczny (raw, bez sprzętu) oraz zmiana kategorii wagowych na wzór tych obowiązujących w podnoszeniu ciężarów.

Cieszę się i jestem niezmiernie dumny z takiego obrotu rzeczy. Prestiż naszej dyscypliny niepomiernie wzrośnie. Nazwiska Christensen, Wierzbicki będą wymienione obok takich jak Klokov czy Bolt. Z trójboju siłowego będzie można żyć, a nieznajomość tego sportu będzie nietaktem, a nie codziennością.

źródło newsa: http://www.powerlifting-ipf.com/24.html

Ze sportowym pozdrowieniem.

Osiem pytań, które usłyszy każdy bywalec siłowni

rolledsleeves_edited-1

1. Jak forma?

Brak tego pytania niechybnie spowodowałby skręcenie i wywrócenie wszechświata na lewą stronę. Jest to sztandarowe przywitanie i grzecznościowy zwrot każdego trenującego na siłowni, porównywalny z takimi klasykami jak „Kurwa, ale zimno!”zmarzniętych Polaków, czy też „Biorą?” wędkarzy. Aby dopełnić rytuał do końca, odpowiedź musi być neutralna i skromna. Nie pytaj dlaczego, tak po prostu jest.
Read more „Osiem pytań, które usłyszy każdy bywalec siłowni”

Krótko – jesteś słaby, bo jesteś słaby

Jednym z moich ulubionych usprawiedliwień ludzi dźwigających nędznie podczas porównania ich z mocnymi zawodnikami jest „Gdybym mógł żyć z dźwigania i rzucić moją obecną pracę też byłbym tak silny!” Nie, nie byłbyś. Cały dzień grałbyś na Xboxie, wpierdalał chipsy, oglądał jakieś gówno w TV i spał do południa. Jesteś słaby, bo jesteś słaby.

– Jim Wendler

Krótko – Dave Tate o ‚dobrych’ radach

 

Jesteś za młody.
To nie działa.
Nie możesz tego robić. 
Jesteś za stary.
Za wcześnie na to.
Powinieneś to robić.
Nie jesteś gotowy.

Ile razy te słowa były wypowiedziane w twoją stronę?

Każdy chce kimś kierować, ale niewielu potrafi swoje rady uzasadnić. Dopóki nie przedstawiono ci rozsądnych i klarownych argumentów, to wskazówki te są czym są – zwykłym pierdoleniem.

– Dave Tate.

Krótko – motywacja z Youtube

Właściwie to może nie krótko, a oszczędnie w słowach. Czasem by ruszyć z ochotą na trening potrzebny jest adrenalinowy kop, zaserwowany w domowych pieleszach. Niewiele jest rzeczy, które spełniają tą rolę tak dobrze jak wszelakie kompilacje i nagrania motywujące z Youtube. Poniżej kilka moich faworytów:

Read more „Krótko – motywacja z Youtube”

Krótko – Jim Wendler o pomiarze tkanki tłuszczowej

Przyrządy do badania tkanki tłuszczowej to strata czasu. Poniżej niezawodna metoda pomiaru tłuszczu w organizmie, jeżeli nie jesteś kulturystą.

Spójrz w lustro.
Widzisz chociaż częściowy zarys mięśni brzucha?

1. Tak
2. Nie

Jeśli odpowiedź brzmi tak – wszystko w porządku.
Jeśli odpowiedź brzmi nie – jesteś grubodupcem, odłóż Pringles’y.