Skip to content
Ostatnie wpisy:
  • Brzmienie przysiadu
  • Weight Releasers
  • domichy#10
  • Paradoks Lombarda
  • Częstotliwość treningowa – wyniki badania
podsztanga.pl

podsztanga.pl

  • About
  • Czytaj
    • artykuły
    • przemyślenia
    • szorty
    • recenzje
    • relacje
    • Kulinaria
  • Sklep PODSZTANGA.PL
    • Katalog Produktów
    • Moje Konto
    • Koszyk
    • Zamówienie
    • Jak dbać o shirty
    • Zwroty i reklamacje
    • Regulamin
  • narzędzia
    • Wybór stylu martwego ciągu na podstawie proporcji kośćca
    • Kalkulator obciążeń rozgrzewkowych podczas zawodów w trójboju siłowym

programowanie

artykuły programowanie 

Częstotliwość treningowa – wyniki badania

Sierpień 1Sierpień 7 jurand częstotliwość treningowa

Swego czasu w sieci dużą popularnością cieszyło się norweskie badanie, badające wpływ częstotliwości treningowej na osiągane wyniki siłowe. O samym

Czytaj dalej
artykuły programowanie 

Alternatywne schematy programowania serii i powtórzeń w jednostce treningowej

Lipiec 6Sierpień 7 jurand reps, sets

Wśród trójboistów utarło się, że najlepszym schematem konstruowania jednostek treningowych – a co za tym idzie najczęściej stosowanym – jest

Czytaj dalej
artykuły programowanie przemyślenia 

Herezja w TS, czyli atak sprzężonej na bastion IPF

Marzec 21Sierpień 7 jurand conjugate, periodyzacja, westside barbell

Obserwując zmagania na pomostach zawodów IPF, oraz przyglądając się treningom zawodników związanych z tą federacją, zauważyłem pewną prawidłowość. Dominuje (bardzo

Czytaj dalej
artykuły Next level training programowanie 

Emerging Strategies – struktura

Marzec 21Sierpień 7 jurand emerging strategies, periodyzacja, rts

Zanim przejdziemy do głównego dania jakim będzie szczegółowe omówienie Emerging Strategies, wypadałoby wspomnieć co kryje się za pojęciami planowanie/podejście odgórne

Czytaj dalej
artykuły Next level training programowanie 

Emerging Strategies

Styczeń 14Sierpień 7 jurand emerging strategies, mike Tuchscherer, periodyzacja, programowanie, rpe, rts

Niemal 50 lat istnienia trójboju siłowego pozwoliło na opracowanie i udokumentowanie skuteczności wielorakich metod treningowych i strategii periodyzacji. Prowadzone w

Czytaj dalej
artykuły programowanie 

Autoregulacja

Wrzesień 3Sierpień 7 jurand amrap, autoregulacja, rpe

Słowem wstępu – autoregulacja staje się coraz bardziej znanym i powszechnym narzędziem mierzenia i regulacji fatygi, zarówno za granicą, jak

Czytaj dalej
artykuły Next level training programowanie 

Next level training – częstotliwość treningowa

Sierpień 15Sierpień 7 jurand czestotliwosc, frequency, next level training

Kiedy w 2012 roku za namowa Michała Kempysa rozpoczynałem pierwszy makrocykl 5×5 Bill Starra, nie byłem specjalnie przekonany o słuszności

Czytaj dalej
artykuły Next level training programowanie 

Next level training – priorytetyzacja

Marzec 31Sierpień 7 jurand Brak komentarzy next level training, priorytetyzacja

Kolumna Next level training to alternatywa dla utartych i schematycznych metod treningowych. Jej głównym celem jest pokazanie innej filozofii treningowej,

Czytaj dalej

Facebook

Najczęściej czytane

  • SEMAX
  • Emerging Strategies
  • Emerging Strategies - struktura
  • Herezja w TS, czyli atak sprzężonej na bastion IPF
  • Alternatywne schematy programowania serii i powtórzeń w jednostce treningowej
Prawa autorskie © 2019 podsztanga.pl. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Szablon: ColorMag opracowany przez ThemeGrill. Wspierane przez WordPress