Emerging Strategies – struktura

Zanim przejdziemy do głównego dania jakim będzie szczegółowe omówienie Emerging Strategies, wypadałoby wspomnieć co kryje się za pojęciami planowanie/podejście odgórne i oddolne (ang. top down approach & bottom up approach).
Planowanie odgórne – zaczyna się od ogólnej wizji na osiągnięcie celu, później rozbiciu jej na kolejne segmenty, a następnie na jeszcze mniejsze gałęzie;
Planowanie oddolne – łączy mniejsze jednostki w większy system, posiłkując się informacjami napływającymi na bieżąco ze środowiska i dostosowując system do bieżących potrzeb, a nie sztywnych ram.

Read more „Emerging Strategies – struktura”

Emerging Strategies

Niemal 50 lat istnienia trójboju siłowego pozwoliło na opracowanie i udokumentowanie skuteczności wielorakich metod treningowych i strategii periodyzacji. Prowadzone w latach 70-tych badania w Związku Sowieckim przyczyniły się do ogromnego rozwoju dyscyplin siłowych, a znamienita większość opracowanych ówcześnie narzędzi z powodzeniem używana jest po dziś dzień. Jednakowoż, modele te nie są pozbawione wad:

Read more „Emerging Strategies”

Next level training – częstotliwość treningowa

Kiedy w 2012 roku za namowa Michała Kempysa rozpoczynałem pierwszy makrocykl 5×5 Bill Starra, nie byłem specjalnie przekonany o słuszności tej decyzji. W głowie kołatały mi się wątpliwości i obawy co do rychłego przetrenowania. Jednak kiedy niemal rok później wstałem swoje pierwsze 250kg obiekcje zastąpiła pewność, ze wysoka częstotliwość treningowa to jeden z podstawowych parametrów do robienia wyniku. Poniżej kilka akapitów wyjaśniających, jakie siły tajemne stoją za tym zjawiskiem. Enjoy!

Read more „Next level training – częstotliwość treningowa”

Next level training – priorytetyzacja

Kolumna Next level training to alternatywa dla utartych i schematycznych metod treningowych. Jej głównym celem jest pokazanie innej filozofii treningowej, niejednokrotnie będącej remedium na brak zadowalających rezultatów i rosnącą frustrację. Dołącz do nas – przejdź na kolejny poziom. Zapraszamy.

Read more „Next level training – priorytetyzacja”