Jak wciągnąć 300 kilo?

Deadlift training

Od dobrych kilkunastu minut z uporem wpatruję się w monitor komputera i co rusz  sklecam akapity gloryfikujące pierwsze trzysta kilogramów, po czym zniesmaczony je usuwam. Bo w gruncie rzeczy trzysta kilogramów można wciągnąć „tylko” i „aż” . Tylko, ponieważ jest to jeden z etapów, dokładnie taki sam jak pierwsze dwie paczki, ćwierć tony, dwukrotność wagi ciała itd. itd. Doskonale pamiętam swoje pierwsze 2oo kilo i uczucia, jakie mi wówczas towarzyszyły. Z jednej strony wielka radość z osiągnięcia kolejnego kamienia milowego, a z drugiej świadomość, że przede mną jeszcze ogrom pracy i multum kolejnych kilogramów do zaliczenia. Aż, bo wypracowanie takiego ciężaru nie może być dziełem przypadku, a efektem żmudnej i ciężkiej pracy w zakresie jedzenia, regeneracji i przede wszystkim treningu. W poniższym artykule chcę zawrzeć wszystkie moje spostrzeżenia, doświadczenia oraz rady, które pozwoliły mi osiągnąć ten jakże szacowny wynik. Ja na swoje pierwsze 3oo kilo czekałem niemal dekadę. Mam nadzieję, że poniższe kilka akapitów sprawi, że ty będziesz czekać zdecydowanie krócej.

Read more „Jak wciągnąć 300 kilo?”

domichy#9

Uelkam back!

Po ponad dwumiesięcznej przerwie powracam do uszczęśliwiania was podszas konsumpcji przeróżnej maści karkówek, żeberek, boczku i innego dobra. W tym odcinku kilka filmów, które szczególnie zwróciły moją uwagę w ostatnich kilku tygodniach. Enjoy!

Do obejrzenia:

Dave Tate VS Gym Bro – czyli Dave Tate vs Janusz. Ciekawe ilu z was miało podobne przeżycia?
Weekend Training 10/10/15 – kolejny smakołyk ze stajni elitefts. Niby nic szczególnego, ale montaż i muzyka robią taką robotę, że aż chce się wyskoczyć zza talerza i gryźć sztangi.
Casey Williams is DRIVEN – znów elitefts. Mój numer jeden ostatnich tygodni. Sprawdzcie sami dlaczego.
Eric Lilliebridge VS. Zahir Khudayarov – pocieszne wideo, zapowiadające rywalizację Lillebridge’a i Khudayarov’a. Są ciężary, jest pot, jest muzyczka z Mortal Kombat.
Jesse Norris – 2015 USAPL Raw Nationals – kategoria 93 kg. Dźwiga jakby ważył 20 kg więcej. To trzeba zobaczyć!

Read more „domichy#9”

Nawyk ponad wszystko

10 000 godzin, prawie 417 dni nieprzerwanej pracy. Tyle czasu potrzebne jest, by stać się globalnym ekspertem w danej dziedzinie. Kilkaset tysięcy zakładań pasa, ustawień pozycji i w końcu podejść, kilkaset tysięcy praktykowanych i analizowanych ruchów, które przechodzą w nawyk. O tym ostatnim wspominałem przy okazji tego artykułu, jednak w nieco innym kontekście. Dziś skupię się nie na pewności we własne możliwości, ale nad nieustającą pracą nad formą.

zdjęcie 1 (2)

Read more „Nawyk ponad wszystko”

domichy#8

Uelkam w domichy numero 8, a dziś na talerzu:

Do obejrzenia:
Old School Elitefts Training Motivation – jak zawsze od elitefts, najwyższa jakość. Świetny motywacyjny materiał.
Clint Darden Motivational Speech – 15 minutowy monolog strongmana, który od ponad dwóch lat zmaga się z rakiem. Otrzeźwiąjący i motywujący kop prosto w ryj. Gorąco polecam.
Russian Strength Seminar, Part 3: LIFTING INSTRUCTION – w sieci są już dostępne wszystkie 4 części relacji z wizyty Sheiko i Koklayeva u Marka Bella. Wrzucam część trzecią, która najbardziej do mnie przemówiła.
Zahir Khudayarov RAW Squat 465 x 2 – ostatni mocny trening Zahira przed mistrzostwami GPA. Owo wideo nakręciło małą awanturę: najpierw Eric napisał Zahirowi co myśli o jego siadach i pewności siebie, następnie Zahir odpisał Ericowi na Tweeterze, ale już w znacznie łagodniejszym tonie. Ot, aferki się zdarzają.

Read more „domichy#8”

Test your might – sierpień 2015

Witam w kolejnej edycji kalendarium Test Your Might. Zbytnio nie przedłużając – 3 kolejne miesiące nie pozwolą na nudę. Sporo imprez dla wyciskaczy wielokrotnych, równie dużo dla miłośników wyciskania klasycznego, pojawiły się również zawody dla sprzętowców, a nawet druga impreza dla trójboistów klasycznych, mająca się odbyć w Krakowie. Niezły sprawdzian przed MP, myślę, że możemy się tam zobaczyć. ;)
Standardowo, owocnych treningów i powodzenia na pomostach.

Read more „Test your might – sierpień 2015”

Back from the dead (Woodstock 2015)

IMG_2852[1]

Dwa długie tygodnie nie gościłem na tym blogu. Sprawa o tyle nieciekawa, że ów blog jest mój i pozostawienie go samopas to wysoce nieeleganckie zachowanie. Jednak nie będę ukrywał – możliwość oderwania się od codzienności przynajmniej raz w roku jest jak roztrenowanie swojego życia, pozwalające nabrać perspektywy i naładować styrane nieco akumulatory. Najlepiej na Przystanku Woodstock.

Read more „Back from the dead (Woodstock 2015)”

Domichy#7

Uelkam!

Dziś sporo satyry, ale nie martwcie się, będą też konkretne ciężary. Enjoy!

Do obejrzenia:
Zahir Khudayarov squats 440 kg x 3 RAW – O ż e s z  k u r w a. Jemu chyba nikt nie powiedział, że to jest niebotycznie dużo. Czapki z głów!
Russian strength seminar, part 1 – Boris Sheiko –  Mark Bell gościł u siebie Borysa Sheiko oraz Michała Koklayeva. Jeszcze nie miałem poobserwować tego materiału, ale nazwiska Sheiko i Koklayev przypinają etykietę Must See na tym i następnych filmach z ich udziałem.
People you hate at the gym – gość ma epicki akcent i, nie można mu odmówić, pokazuje ten sport od mocno ironicznej i sarkastycznej strony. Na jego kanale BroScienceLife z pewnością znajdziecie jeszcze kilka perełek.
Janusze Siłowni#1 – zasiądzcie wygodnie i wyciągnijcie coś do pisania, bowiem przed wami multum nowatorskich rozwiązań i innowacyjnych ćwiczeń.

Read more „Domichy#7”

Witaj w klubie

ks team wroclaw

Przeszło tydzień temu odbył się dwunasty już zlot klubu KS Team Wrocław. „Turniej o Złotą Marchewkę”, bo tak odbywające się od ponad 12 lat owe zloty zwą, to nie tylko możliwość rywalizacji pomiędzy członkami klubu, ale przede wszystim możliwość integracji przy soku bądź wódce z fantastycznymi ludźmi, którzy składają się na owy team. Kiedy blisko 3 lata temu rekrutowałem się do wrocławskiego klubu, nie brałem go za bardzo na poważnie – ot, grupa gości ćwiczących w piwnicy. Jak bardzo się myliłem.

Read more „Witaj w klubie”