ZACZNIJ CZUĆ SWOJE CIAŁO

… i tym samym raz na zawsze wyeliminuj głupie błędy na pomoście. Sprzedam Wam patent, który wielokrotnie uratował mi dupę podczas maksowania. Kto z Was startował albo podchodził do jakiegoś sytego ciężaru na pomoście, ten wie co wtedy jest w […]

więcej...
Trening siłowy na starość?

Obecnie czytam książkę Programowanie Treningu Siłowego autorstwa Rippetoe i Bakera, która niedawno wyszła w polskiej wersji językowej. Pod sam koniec natrafiłem na tekst, który po prostu muszę tu wrzucić (sorry Mark, proszę, nie pozwij mnie na miliony dolarów za łamanie […]

więcej...
STICKING POINT – jak go pokonać?

Sticking point, czyli wg słownika lepki punkt, to zakres ruchu, którego pokonanie jest zdecydowanie cięższe w porównaniu do reszty boju. Pojawia się on w momencie, kiedy ciało ustawia się w biomechanicznie niekorzystnym ułożeniu lub ma skorzystać z mięśni, które są […]

więcej...
Być sportowcem – co to właściwie znaczy?

Problemem wielu ludzi, którzy próbują na poważniej bawić się w trójbój jest to, że nie są sportowcami. Mogą być bardzo silni, mogą jeździć na zawody i nawet je wygrywać, jednak wciąż do sportowca jest im najbliżej jak oglądają wiadomości sportowe. […]

więcej...
Podstawowe suple – niezbędne info

Budzisz się rano, słońce świeci, ptaszki śpiewają. Wstajesz prawą nogą z łóżka, sięgasz do szafki nocnej, w której trzymasz wszystkie swoje suple (bo przecież co innego można trzymać w szafce przy łóżku?!) i nagle z przerażeniem w oczach uświadamiasz sobie, […]

więcej...
BPC 157 w formie kapsułek – hit czy kit?

Jakiś miesiąc temu dostaliśmy propozycję współpracy z Salsura Nutrition i przetestowania ich BPC w kapsułkach. Na początku oczywiście się podjarałem, ale jako że posiadam dyplom z cebulactwa to szybko przeliczyłem szekle i zacząłem się zastanawiać… czy na pewno chcę polecać […]

więcej...
Przepona

„Powietrze do brzucha!” „Weź duży wdech!” „Więcej powietrza!” Z pewnością większość z nas przynajmniej raz zasłyszała takie lub tym podobne lakoniczne wskazówki w trakcie treningu na siłowni. Sprawczynią tego całego zamieszania jest jedyna i niepowtarzalna…przepona. Jest to główny mięsień oddechowy […]

więcej...
Koszulki z bar grip – hit, czy kit?

Niedawno na naszym rodzimym rynku pojawiła się firma A7Poland. Chociaż „pojawiła się” to może złe słowo, bardziej pasuje tutaj „blitzkrieg”. Mało znane wcześniej logo firmy A7 nagle masowo zaczęło się pojawiać na siłowniach na neoprenach, owijkach, ale przede wszystkim – […]

więcej...
Sauna, a trening siłowy

Termoterapia to jeden z działów fizykoterapii wykorzystujący w celach leczniczych procesy wymiany energii cieplnej. W zależności od tego czy dostarczamy organizmowi ciepło czy go schładzamy mówimy kolejno o ciepłolecznictwie lub zimnolecznictwie. Dodatkowo jeśli zabiegi korzystają z temperatury 0°C i niższej […]

więcej...
Darmowy plan treningowy

Plan po którym zdobywa się Mistrzostwo Europy, dokładając do totalu 50kg? Proszę bardzo. Poniżej zamieszczamy 1 z 5 bloków, po których Grzegorz Heinze Trójbój siłowy zdobył złoty medal w Kownie na Mistrzostwach Europy w Kownie. Blok był ciężki, ale trzeba […]

więcej...

NIE PRZEGAP TEJ OKAZJI
ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi treściami dotyczącymi podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

NEWSLETTER

bądź z nami na bieżąco